Duduk Terlalu Lama Dapat Beresiko Terkena Penyakit Mematikan

Untuk pekerja kantor, atau hobi berselancar di dunia maya, duduk jauh sebelum komputer bukanlah hal yang aneh. Bahkan, ada fakta yang mengejutkan bahwa duduk terlalu lama pada kegiatan sehari-hari akan membahayakan kesehatan tubuh dan mengundang berbagai penyakit mematikan. Lalu, apa bahaya duduk terlalu lama untuk kesehatan tubuh....??

Menurut diabetes Group di Universitas Leicester, fakta bahwa seseorang yang menghabiskan banyak waktu duduk terlalu lama akan memiliki risiko besar mengembangkan diabetes, jantung dan memperpendek usia. Para peneliti juga disarankan untuk meningkatkan aktivitas fisik seperti berjalan dalam rangka untuk mengurangi atau menghilangkan berbagai efek samping dari duduk terlalu lama. Menurut Prof Stuart Biddle dari Loughborough University, mereka yang pergi ke gym setelah seharian duduk memiliki kesehatan yang lebih baik daripada mereka yang segera menonton televisi setelah seharian duduk dalam karyanya.

Hal ini mudah-to-do hidup di era mengganggu memiliki dampak positif pada percepatan semua pekerjaan seseorang. Namun, tidak memiliki dampak positif pada peningkatan kualitas kesehatan pada tubuh. Hal ini karena, rutinitas yang kita lakukan banyak dilakukan di depan komputer atau laptop yang mengharuskan seseorang untuk duduk dalam waktu yang relatif lama. Berbagai solusi dapat dilakukan untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan berbagai buruk yang intens karena duduk terlalu lama.

1. Membuat rutinitas olahraga 30-menit di waktu pagi adalah cara untuk menyehatkan semua tungkai dan sendi. Anda dapat memulai dengan berjalan-jalan santai, berjalan perlahan-lahan, siklus atau bahkan berenang.
2. Untuk pekerja kantor, cobalah untuk memberikan beberapa menit untuk jeda dari kegiatan selama sekitar setengah jam. Dengan melakukan aktivitas jalan di tempat atau berjalan-jalan singkat ruang kerja Anda.
3. Untuk peselancar cyber atau hobi internet, perlu memberikan waktu istirahat untuk organ mata dan berjalan keluar ruangan selama beberapa menit setelah duduk selama 30 menit di depan layar komputer atau laptop.
4. Menonton televisi terlalu lama akan memaksa seseorang untuk duduk untuk jangka waktu yang cukup lama. Oleh karena itu, jangan lupa untuk mematikan televisi ketika waktu untuk tidur malam telah tiba atau membatasi untuk menonton acara televisi untuk hidup sehat.

Mudah-mudahan berguna, berbagi adalah sebuah kepedulian :)